Ceļš pie sevis: kā iepazīt savas emocijas un dzīvot apzināti
Ikdienas steigā mēs bieži
aizmirstam pajautāt sev: “Kā es jūtos?” Mēs darbojamies, rūpējamies par citiem,
risinām uzdevumus – bet kāda ir mūsu pašu iekšējā pasaule? Dažkārt tā ir pilna
ar nogurumu, nemieru vai tukšumu, ko grūti izskaidrot.
Ceļš uz labāku pašsajūtu sākas ar vēlmi iepazīt sevi, izprast savas emocijas un atgriezties pie iekšējā līdzsvara.
Kāpēc ir svarīgi izprast savas emocijas?
Emocijas nav vājums vai traucēklis. Tās ir vērtīga informācija par mūsu vajadzībām, robežām un vērtībām. Ja tās ignorējam, tās uzkrājas un izpaužas caur trauksmi, aizkaitinājumu vai fiziskām sūdzībām. Bet, ja mācāmies tās pamanīt un izprast, mēs iegūstam skaidrību, spēju rīkoties apzināti un būt tuvāk sev.
Apzinātība – atslēga uz klātbūtni
Apzinātība ir spēja būt šeit un tagad – vērot savas sajūtas, domas un reakcijas bez sprieduma. Tā palīdz apstāties automātiskās reakcijās un izvēlēties, kā vēlamies dzīvot.
Regulāra apzinātības prakse:
• uzlabo emocionālo līdzsvaru,
• samazina stresu,
• palīdz būt līdzjūtīgākam pret sevi.
Trīs īsti piemēri no dzīves:
1. Līga, 39 gadi – vienmēr centās būt stiprā
Līga bija pieradusi visu darīt pati – darbs, ģimene, pienākumi. Taču aiz šīs “stipruma” maskas slēpās nogurums un klusas bēdas. Konsultāciju laikā viņa atklāja, ka nekad nav sev jautājusi, ko pati vēlas. Iemācoties atpazīt savas vajadzības un pieņemt savas emocijas, viņa atkal sajuta dzīvīgumu un vieglumu.
2. Gatis, 45 gadi – dusmas, ko pats nesaprot
Gatis meklēja palīdzību pēc atkārtotiem konfliktiem ar kolēģiem un ģimenē. Viņš pats sev šķita “pārāk emocionāls”. Sarunās viņš atklāja, ka aiz dusmām ir ilgi uzkrātas sāpes un nepiepildītas vajadzības. Viņš iemācījās pamanīt emocijas jau to sākumā un rīkoties apzinātāk. Rezultātā uzlabojās gan viņa attiecības, gan pašsajūta.
3. Inese, 51 gads – dzīve kā mehānisms
Inesei bija sajūta, ka viņa tikai “funkcionē”, bet dzīve iet garām. Viņa sāka praktizēt vienkāršas apzinātības tehnikas – elpošanas vingrinājumus, sajūtu novērošanu. Tas palīdzēja viņai atgūt kontaktu ar sevi un ieraudzīt, cik daudz vērtīga ir ikdienas mirkļos.
Kā sākt savu ceļu?
Nav nepieciešams krīzes punkts, lai sāktu pārmaiņas. Pietiek ar vienu soli – vēlmi sevi labāk saprast.
Lūk, daži soļi, ko vari ieviest ikdienā:
• Katru dienu pajautā sev: “Kā es jūtos?” un “Ko es šobrīd vajag?”
• Vēro savu ķermeni – spriedze bieži sākas ķermenī pirms to pamana prāts.
• Atrodi atbalstu – sarunas ar speciālistu palīdz saklausīt to, ko pats vēl nejūti.
• Dod sev atļauju just – visas emocijas ir normālas un pelnījušas tikt pieņemtas.
Dzīve nav jāizdzīvo autopilotā. Tev ir tiesības uz labsajūtu, skaidrību un dzīvi, kas ir saskaņā ar tevi pašu.
Vēlies iepazīt sevi dziļāk un sakārtot savas sajūtas?
Piesaki individuālukonsultāciju – drošā, atbalstošā vidē dosimies ceļā pie sevis kopā.